Порой зимой жизнь кажется столь же беспросветной, как низкое серое небо, не пропускающее лучей солнца. Тяжело вставать по утрам, нет сил работать, хочется только есть и спать: на первой интерактивной лекции цикла «Ключ к себе» поговорим о том, если у депрессии, тревожности и стресса сезонность? И как вернуть себе энергию и бодрость после «зимней спячки»?
⠀
Холодное время года является благоприятным для тоски, подавленности, апатии и обострения психологических расстройств. Какого же, когда это зимнее обострение проходит на фоне затянувшейся пандемии?
⠀
Отсутствие жизненного тонуса, настроения, постоянное желание спать… Ученые называют такое состояние – сезонное аффективное расстройство (поздняя осень/зима). Большинство специалистов считают главной причиной этой напасти – гормональные изменения в организме под влиянием уменьшения светового дня. Наш мозг чувствителен к низкой температуре, как и тело. Если становится слишком холодно, в ответ вырабатываются химические вещества, заставляющие нас чувствовать себя подавленными.
⠀
❔Что происходит с психическим состоянием зимой?
❔Какие еще факторы влияют на увеличение тревожности?
❔Как помочь себе справиться с паникой, стрессом, тревожностью (попробуем сформировать практические советы).
❔Можем ли мы говорить о взаимосвязанной цепочке: стресс-тревожность-паника?
❔Что может являться триггерами тревожности?
❔Есть ли разница между тревогой и тревожном расстройством?
❔Может ли стресс вызывать проблемы со здоровьем?

Эксперт:

Ольга Никитина, психолог. Ведет частную практику с 2014 года. С 2016-го является экспертом Союза охраны психического здоровья. Уже около 5 лет — психолог-интервьюер онлайн-проекта для первичной профилактики суицидального поведения у подростков «вМесте». Соучредитель Союза эффективных психологов.
Соавтор мобильных приложений «АнтиПаника», «АнтиДепрессия», «АнтиТревога».

Цикл интерактивных лекций «Ключ к себе» психологического проекта «Ключевой разговор» — живое общение с экспертом в области психологии и психиатрии в прямом эфире. 

Свой вопрос можно задать в мини-анкете во время регистрации.

Цикл встреч «Ключ к себе» проходит при поддержке Комитета общественных связей города Москвы и Грантов Мэра Москвы.